jak jesc

[...] masy jest nadwyzka kcal wzgledem zapotrzebowania(wydatków energii) takze przyjmujemy ze nalezy jesc 5-6posilkow, mozna zastapic 1-2 z nich dla ułatwienia odzywką - gainerem. jak skoncza sie opakowania gainerow kupujemy nastepne i stosujemy w sposob ciagly by miec ciagle efekty, lub ew. w miejsce pitych shake'ow wskakuja posiłki. propozycje [...]

witam. mam takie pytanie, jaki powinien byc posłek po treningu aerobowym 1. który jest rano ( po sniadaniu) nie wiem juz...ktos pisał zeby wegli nie jesc, czy tłuszczy, jak to jest? 2. który jest wieczorem o 17.00( po treningu zostaja mi dwa posiłki)

[...] raz, po przerwie wakacyjnej wracam na silownie, postanowilem ustanowic sobie diete, mile widziane wasze propozycje, cel masa miesniowa, ogolnie jestem troche zatluszcczony jak dla mnie, wiec dieta powinna byc taka zeby jak najmniej sie odkladalo .. pozno chodze spac wiec zaczynam jesc o 10 .00 pryblize swoja budowe... wzrost 175 waga 86 biceps [...]

chce pomoc dziewczynie, ktora chce zrzucic okolo 4-5kg . Nie wiem jak ulozyc diete bo nie znam sie na tym dla kobiet , jesli chodzi o cwiczenia to czy bieganie 3x w tygodniu + brzuchy i cwiczenia aerobowe + jazda konna wystarcza ? czy potrzebne jakies specjalne cwiczenia/treningi. Suplementacja o ktorej myslalem to Scroch z man'a w malych dawkach [...]

[...] generalnie staram się jeść dużo lecz nie zawsze zdrowo. Moja prośba jest może dość wygórowana ale chciałbym pana prosić o rozpisanie szczegółowej dietki na cały tydzień jak najbardziej z suplementacją. Więcej szczegółów o mnie: -wiek 18 -staż 2 lata -wzrost 193 -waga 115kg -ilośc treningów w tygodniu 3, 4 razy jak czas pozwoli -typ budowy [...]

[...] operacje, wyrostek mi sie rozlał i teraz mam zrosty na jelitach, przez co żarcie nie przechodzi tak szybko przez jelita i to całe trawienie trwa troche dłużej i nie moge jeść zbyt dużo w krótkim czasie bo potem boli mnie żołądek w najgorszym wypadku jak ostro sie przeżre to żygam, i jestem ciekaw czy w tej sytuacji takie enzymy by coś pomogły?

Dzieki tobie juz sogacz poszedł o ile wszedł, ale to jeszcze nic, musiałbyś z nim pogadać chwile i popytać to nic nie wie, ja pamiętam jak zaczynałem z siłownią to moja wiedza też była zerowa bo brat kiedyś sie ze mną kłócił i mówi"chodż do Głuchego <kumpel co jest naprawde głuchy ale nie w 100%> i tam zobaczymy czy aki mądry [...]

On tylko wie chyba że trzeba duzo jeść, nic więcej, tylko niewiem jak u niego z techniką ale podejżewam że tak samo jak z wiedzą na temat odżywiania zawsze jak coś mu mówiłem ze musze sobie diete ułożyć bo bez tego anirusz i wogóle to on tylko "eeeeh ja to w******lam ile wlezie, na siłownie pączki, czekolady i jest git"

Molder, chleb razowy w ciągu dnia jest o niebo lepszy niż wafle ryżowe, one mają wysokie IG, bo są wysoko przetworzone i jak już je jeść to tylko po treningu zdr.

nie ma sensu bo to takie g**** że jak zoperujesz jedne robią sie kolejne i jest jeszcze gorzej. ogólnie juz mineło 3 miechy od operacji i jest lepiej jak było (moge jeść więcej i częsciej) ale już bede musiał sie pilnować i ciekaw jestem czy w takim przypadku jest sens wogóle łykać te enzymy czy cosby to dało Zmieniony przez - Maggot515 w dniu [...]

zacznij normalnie jesc ;/ a nie obcnac kcal błędne koło!! zawsze będziesz podżerać jak jesz tyle co ja na śniadanie bez mała ;/

a noo Pyzaaaa micha to podstawa tylko normalnie aż nie ma ochoty człowiek jeść tyle ryżu itd - zależy jeszcze jak sie to przygotuje ale zazwyczaj wszystko jest gotowane...witamina B6 poprawia apetyt, magnez też troche dobrze działa ale i tak słabo działa. Panie Jacku co można konkretnie prócz B6 zastosować na większy apetyt? I jak sobie poradzić [...]

To jest jak z rybkami akwaryjnymi. Dla ich kondycji i zdrowia głodzi się je regularnie. Nie polecam totalnej głodówki, ale np. jeść tylko zsiadłe mleko i suchy chleb przez kilka dni. Zsiadłe mleko według mnie jest najlepsze do odtworzenia równowagi biologicznej w grubym jelicie.

WItajcie! Schudałam?! Albo moze mi sie wydaje? Jezu nie wiem no niby waga mniej troszke pokazuje nie jakos strasznie duzo i wogole mam niedokładna wage ale jest tak 57-58 kg jakos tak jeszcze jutro sie zwaze dokładnie. Nie wiem tylko czy czegos nie psuje xD Rano jem owsianke od której sie uzależniłam i jem ja czasami na obiad xD nie no nie [...]

Mam problem. Nie wiem zabardzo jak zazywac massacre olimpu. Bede cwiczcyc 3 razy w tygodniu i nie wiem czy w dni nie treningowe tez mam ja jesc? poleca sogacze

[...] owsiane 20g płatki "fitstyle" 60g jajo 10g orzechy daj wiecej owsianych, a wywal fitstyle, możesz dodac siemie lniane, daj wiecej jaj i nie traktuj mleka jako żrudło białka, dodaj warzywo 9.00(w szkole) 100g Chleb żytni razowy 50g Ser twarogowy półtłusty 10g Orzechy kanapka z szynką,liściem kapusty i pomidorem dodaj [...]

[...] jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 masz rację, że waga to babska zmora. Mogę ważyć tyle samo co teraz, tylko bym się dobrze czuł (jak jakiś rok temu) i zmienił oponkę na zarys mięsiwa (wiem, wiem na mięśnie to ja sporo poczekam - nic na już, aczkolwiek fat trzeba spalić jak najszybciej ;)) Jeśli chodzi [...]

[...] jeśc wiecej' - i tu masz odpowiedz czystej masy nie nabierzesz tak czy inaczej takze nie boj sie jesc wiecej. Zwieksz intensywnosc treningow i sproboj jesc duzo wiecej i jak najczesciej. Nie pozwol ani przez chwile sobie na głod. Jeśli nie rozwija Ci się żadna partia mięśni to znaczy ze najprawdopodobniej problemem jest dieta. Przez 2 [...]

[...] byłam zła nie głównie dlatego, ze zjadlam po 21 - to po prostu była za***iście duża ilość. Inaczej by to wygladalo gdybym zjadla cos bardziej wartoscioweg.Aha i niewiem na jakiej podstawie sadzisz ze nie jem po 18? Gdybym tak robila to nie moglabym zasnac z glodu bo nie chodze spac o 21 Kolacje staram sie jesc nie pozniej jak 3h przed snem. [...]

kowal- może i masz rację, jednak dla mnie rezygnacja z pepsi i fast foodow nie bedzie strasznym wyrzeczeniem. Gorzej bedzie ze slodyczami. Poki co narazie postaram sie wogole nie jesc nic slodkiego a jak nie bede mogla wytrzymac to kupie zamiast czekolady batona zbozowego lub cos co nie ma tylko pustych kcal.